הקרדיולוג של JSC "רפואה" (המרפאה של האקדמיה רויטברג), המועמד למדעי הרפואה יבגני קוקין נתן מספר עצות מבוססות מדעיות שיש לפעול לפיהן כדי לשמור על בריאות הלב וכלי הדם. הוא שיתף את המלצותיו בשיחה עם Lenta.ru.
קודם כל, הרופא המליץ לי להפסיק לעשן ולהימנע מעישון פסיבי, היות והניקוטין גורם לווסוספסם, פוגע באנדותל ומאיץ התפתחות של טרשת עורקים. "למעשנים יש סיכון גבוה פי שלושה להתקף לב. הוכח שרק שנה לאחר הגמילה, הסיכון למחלות לב וכלי דם מופחת בחצי", הדגיש קוקין.
כדי למנוע מחלות כלי דם, לדבריו, חשוב גם לעקוב אחר רמות הכולסטרול, הגלוקוז והאינסולין בדם. הוא הסביר כי, למשל, סוכרת משפיעה על כלי דם גדולים וקטנים כאחד.
המלצה נוספת של המומחה היא לעקוב אחר מצב הוורידים של הגפיים התחתונות. הוא הזהיר כי דליות אינן פגם קוסמטי, אלא סימן לפגיעה ביציאת ורידים, ולכן בסימנים הראשונים של מחלה זו יש לפנות מיד לרופא פלבולוג.
כמו כן, כדי לשמור על כלי דם בריאים, קוקין המליץ לנטר את רמת הלחץ ולא לאפשר לו לחרוג מהנורמה של 120 עד 80 מילימטר כספית. חשוב לא פחות, לדבריו, הוא לתרגל פעילות גופנית סדירה, לשמור על משקל תקין, לישון לפחות שבע שעות בלילה ולנהל מתחים.
