אתה יכול להגדיל את תוחלת החיים שלך בעזרת בדיקות קבועות, ספורט וסקירה של תזונה, אנדוקרינולוג ומומחה ברפואת אנטי אייג'ינג ב-ON CLINIC אמר אנה טורוסיאנטס ל-Lenta.ru.
"אין תיאוריות מוכחות מדעית או תרופות ספציפיות שמאטות את ההזדקנות", אמר הרופא. "לכן, אורח חיים, תזונה ומעקב אחר אותות הגוף הם הבסיס לבני מאה עתידיים. כדאי להתחיל בבדיקת בריאות: לקבוע אילו פתולוגיות כבר קיימות ואילו עשויות להופיע עקב נוכחות של תסמינים, נטייה וכו'".
כדי לעקוב אחר מצב הבריאות, טורוזיאנטס קרא גם לביקורים קבועים אצל מומחים ולא לעשות תרופות עצמיות. כמו כן, לדבריה, חשוב להתאים את התזונה ואת אורח החיים.
"עודף משקל ותזונה לקויה מובילים למחלות רבות: סוכרת, בעיות במפרקים ובעמוד השדרה, חוסר איזון הורמונלי, הפרעות מטבוליות. חשוב לשמור על משטר שתייה, לשתות מים ולא לשתות ולבחור בתזונה מתאימה.
לסקירה של תזונה תהיה השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם, האנדוקרינית והמערכת העיכול, ותפחית את הסיכונים של אונקולוגיה ופתולוגיות רבות אחרות", הסביר בן השיח Lenta.ru.
האנדוקרינולוג גם הזכיר לי את הצורך בפעילות ספורטיבית – לפחות טיולים באוויר הצח, והקפדה על משטר עבודה-מנוחה. המלצות פשוטות אלו, כפי שהדגיש הרופא, משפרות משמעותית את איכות החיים ואורך החיים.
"אין לנו שליטה על הגנטיקה והגיל, אבל יש לנו את הכוח לשנות הרגלים יומיומיים על ידי הגברת הפעילות הגופנית, איזון תזונה ושליטה במשקל", סיכם טורוסיאנטס.
